Depressione invernale: un disturbo serio che colpisce 1 italiano su 10

Spesso in inverno siamo colpiti da sonnolenza e sbalzi d’umore. Anche se in apparenza potrebbe sembrare un problema di poco conto, in realtà questo malessere ha un nome specifico: si tratta di disturbo affettivo stagionale, che colpisce il 10% della popolazione in Italia, e che tende a manifestarsi con sintomi da non sottovalutare, come nel caso della depressione. Le conseguenze dunque possono essere molto spiacevoli e intaccare in maniera profonda la qualità di vita di un individuo. Vediamo quindi di capire esattamente di cosa si tratta e quali sono i possibili rimedi.

Cos’è la depressione invernale e come riconoscerla

La depressione invernale è uno stato psicosomatico che si manifesta durante il passaggio di stagione, quindi dall’autunno all’inverno. Viene sostanzialmente provocato da diversi fattori, sia climatici sia psicologici, con le giornate e le ore di luce che si accorciano, e con il cambio delle nostre abitudini. I sintomi classici sono la spossatezza fisica, la sonnolenza, la pigrizia, la demotivazione, la mancanza di stimoli e la ricerca di soddisfazione tramite il cibo. Questo provoca diversi effetti negativi, come l’accumulo di peso dovuto alla sedentarietà. Per quanto concerne lo stato umorale, alle volte può manifestarsi una vera e propria condizione depressiva, che in certi casi può diventare cronica e dunque molto pericolosa.

Come combattere il disturbo affettivo stagionale

Riuscire a liberarsi di questo stato depressivo può non essere facile, ma esistono alcuni rimedi che ci possono supportare. Primi tra tutti, alcuni integratori alimentari che ci aiutano a gestire lo stress e a contenere gli sbalzi umorali come quelli a base di magnesio: prodotti disponibili in diverse soluzioni, e che possono essere scelti e ordinati anche in una farmacia online come shop-farmacia.it, ad esempio, in modo da poter sfruttare in un periodo come questo la comodità della consegna a domicilio.

In secondo luogo, ci sono degli infusi che possono aiutare, come quelli alla passiflora e alla valeriana, insieme a quelli a base di biancospino e iperico. Infine, non si può non menzionare l’importanza dell’attività fisica: lo sport, infatti, aiuta a produrre endorfine e dunque a migliorare l’umore. Inoltre, l’attività sportiva (comprese le semplici passeggiate) migliora le condizioni fisiche, fa perdere chili impattando positivamente sull’autostima di chi soffre di mal d’inverno.

I benefici della luce

Un po’ come accade con gli animali a sangue freddo, la luce può ricaricare le batterie del corpo e della mente. Nel nostro caso, i raggi solari aiutano il corpo a produrre serotonina, e a ridurre la melatonina in eccesso. Questa reazione è fondamentale per combattere gli stati umorali negativi come la depressione, non solo di carattere stagionale. Non a caso, la fototerapia viene considerata come uno dei trattamenti scientifici più efficaci contro questa condizione così debilitante. Di conseguenza, sia la luce solare sia la luce artificiale possono aiutare molto chi soffre di disturbo affettivo stagionale.

Ognuno dei metodi appena visti possono essere davvero utili per combattere questo stato negativo: l’importante, è comprenderne l’importanza e affrontarla.